【No.20】マンガでわかる 最高の体調

学び、気づき

・腸を整える（発酵食品、ヨーグルト、納豆）

・食物繊維をとる腸内細菌の主食（野菜フルーツゴボウ寒天海藻きのこ類オクラりんご）

・自然の中で1日過ごすのも良い

食物繊維がいっぱい　発酵食品はないが

歩く量も自然と増える

・太陽の光を浴びている時間を増やすと睡眠の質が高くなる

・寝る前はできるだけ部屋を暗くする

人工光は悪影響

・昼寝は大事　15〜30ちょうどいい

・最高の体調でいるために最も重要なことは友人

→そして信頼が大事

信頼を得るために